『ヘルシーランチ講座』を行ないました。
「健康講座・食事のバランス」
最近、若い方ばかりではなく
一人暮らしの高齢者も利用の多くなってきているコンビニのお惣菜を使って
塩分やカロリー、主食、主菜、副菜のバランスを学びました。
始めに管理栄養士の村田先生から
一日に必要なエネルギー量や食事のバランスについて学習。
講習後は、それぞれ自分のカロリーにあわせて、お惣菜をバイキング。
「主食」「副菜」「主菜」「カロリー」を考えて選び、自分のメニューの
バランスやカロリーを先生とチェックします。
お互いのメニューについて意見交換をしながら試食。
コンビニのお惣菜は具体的で分かりやすく、いつでも実践できます。
自分の適量や食事のバランスが分かる『食事バランスガイド」は
「続きを読む」に掲載しています。
●食事バランスガイド ※写真をクリックすると拡大します。
★あなたに必要な１日のエネルギー量を知ろう！
★食事の適量とバランスについて
●使用したメニューの写真
主食
副菜
主菜
●参加者が選んだメニュー↓
